Tre indirizzi separati a Hackney ti consentono di prenotare una vasca fredda supervisionata questa settimana, e ognuno gestisce l'esperienza in modo abbastanza diverso da far sì che scegliere alla cieca possa lasciarti freddo, confuso o £45 più povero. Community Sauna Baths, Rooftop Saunas e Revitalise Urban Spa trattano temperatura, tempistica e prezzo a modo loro. Questa guida illustra come si sente effettivamente una prima sessione, dove prenotarla e quali regole di sicurezza gli operatori e la British Sauna Society si aspettano che tu segua.
Cosa stai effettivamente prenotando
Uno studio di immersione in acqua fredda di Hackney non è un luogo per il nuoto libero né un centro benessere. Si tratta solitamente di una sessione di sauna con una piscina o un barile ghiacciato annesso, utilizzati in brevi round anziché in un lungo bagno. Gli spazi variano, ma tutti includono saune, immersioni fredde, aree per il cambio, docce e varie aree per il riposo e la socializzazione.
Alcuni locali sono comunitari, con spogliatoi condivisi e un'atmosfera informale. Altri, come le cabine sui tetti vicino a London Fields, sono privati e prenotati dal gruppo. La differenza conta più di quanto suggerisca il marketing, perché cambia sia il prezzo che quanto vi sentite esposti durante il vostro primo tuffo.
Dove prenotare ad Hackney: tre studi a confronto
Community Sauna Baths gestisce la sua sede di Hackney Wick presso The Bath House, 80 Eastway. I prezzi partono da £9.50 a persona, con sconti disponibili. Le sessioni di novanta minuti partono da £9.50 per i periodi non di punta, con sconti per studenti e persone che ricevono il credito universale, oltre a sessioni mattutine gratuite per i lavoratori del NHS. È l'opzione corretta più economica nel quartiere e quella più facile da provare senza impegnare molto denaro.
Rooftop Saunas si trova a Netil Corner, 2 Bocking Street, tra Broadway Market e Victoria Park. Dista cinque minuti a piedi da London Fields e offre tre opzioni di sessione da 30, 60 e 90 minuti, ognuna delle quali include una sauna privata e l'uso delle vasche di immersione fredda e dei secchi a cascata. Le vasche di immersione fredda hanno una temperatura tra 5 e 7 gradi Celsius, insieme ai secchi a cascata. Una sessione individuale di 60 minuti in orario non di punta costa £30, salendo a £45 negli orari di punta, sebbene le cabine sauna siano disponibili esclusivamente per prenotazioni private, fino a un gruppo di 4 persone, a partire da £11 a persona basato su una prenotazione non di punta per 4 persone. Portate degli amici e dividete il costo della cabina per rendere questa opzione più conveniente per un'uscita di gruppo.
Revitalise Urban Spa si trova più a nord, al Parkhaus, 2 Maple Path, a Lower Clapton. Si descrive come uno spazio benessere indipendente a Hackney specializzato in terapia di contrasto caldo-freddo, sauna tradizionale, sauna a infrarossi e bagni di ghiaccio in rame. Ha una valutazione Google di 4.8 su 5 da 188 recensioni. Un abbonamento costa £170 al mese per 14 crediti, che si adatta agli utenti abituali più di qualcuno che testa l'acqua una volta.
La tua prima sessione: tempi e regole di sicurezza che vale la pena conoscere
La guida del settore tratta l'acqua fredda come qualcosa da approcciare a stadi, non come una sfida. Gli operatori sono invitati a mantenere la temperatura dell'acqua al di sotto dei 15°C per un'esperienza di immersione in acqua fredda e a limitare l'esposizione a tali temperature a non più di 5-15 minuti inizialmente, con tempi ancora più brevi all'inizio per evitare pericolosi cali della temperatura corporea. Dovresti fermarti immediatamente e uscire dalla vasca se avverti brividi eccessivi, cianosi della pelle o delle labbra, linguaggio confuso, confusione, dolore toracico, palpitazioni, vertigini o svenimento.
La British Sauna Society segnala la stessa risposta fisica da un'angolazione diversa. L'acqua fredda fa battere il cuore più velocemente e devia il sangue dalla pelle, il che alza la pressione sanguigna, e quando torni al calore i vasi sanguigni si riaprono, causando un calo della pressione sanguigna e lasciandoti stordito o addirittura svenuto, specialmente se i livelli di liquidi sono bassi. È importante mantenere il ritmo, tenere il viso fuori dall'acqua finché la respirazione non sembra stabile ed evitare di immergere il viso mentre la respirazione è instabile.
In pratica, ciò significa che il tuo primo tuffo dovrebbe durare pochi secondi piuttosto che minuti. Spalle dentro, respira attraverso il sussulto e esci nel momento in cui smette di sembrare gestibile. Il personale di tutte e tre le sedi di Hackney è abituato a principianti che fanno esattamente questo, quindi non c'è motivo di forzare dal primo giorno.
Cosa prenotare per primo e cosa può aspettare
Iniziate presso i Community Sauna Baths a Hackney Wick. Una sessione non di punta a £9.50 è il modo più economico per scoprire se l'acqua fredda fa per voi, prima di spendere di più per una cabina privata o un abbonamento mensile. Andate da soli o con un amico per la vostra prima visita, dato che una sessione tranquilla rende più facile gestire il respiro senza pubblico.
Se ti piace, vale la pena prenotare le saune sul tetto a Netil Corner per un'uscita di gruppo, poiché dividere una cabina privata in quattro riduce il costo per persona vicino al prezzo di Hackney Wick. Un'iscrizione alla Revitalise Urban Spa può aspettare finché non saprai di usarla regolarmente. Quattordici crediti al mese ripagano solo una volta che l'acqua fredda diventa una routine piuttosto che un esperimento.
